podanie na

Witam ponownie. Mam 15 lat jak juz pewnie wiecie. Prosiłbym o podanie mi jakiś ćwiczen by troche no wiecie. Chce troche poćwiczyć bo byłem u kumpla na siłce i na klate wziąłem 48kg a na atlasie 75kg.

[...] ćwiczeń na poszczególne partie. Na siłownie mam zamiar iść za rok, gdyż teraz nie mam czasu, ale skoro jakiś sprzęt jest w domu, to w wolnych chwilach akurat;) Ławeczki niestety nie posiadam, i właśnie co do klatki to jest największy dylemat... Ale proszę o podanie ćwiczeń na wszystkie partie, jakie da się tym zrobić. Pozdrawiam, i dzięki!:)

witam :) mam 15 lat i mam wadę klatki... bardzo prosiłbym o podanie jakich ćwiczeń na poprawę wyglądu klatki... i bardzo chciałbym przytyć... może jakaś dieta albo coś... aha i jeszcze chciałbym zakryć miejsca zaznaczone na zdjęciach i w miejscach zaznaczonych na czarno nie mam mięśni !! co zrobić by były ?

a Więc to tak... Trener dał mi do wyboru kilka pozycji: napastnik, środkowy pomocnik, skrzydłowy ? Proszę o podanie mi np. co fajnego jest na danej pozycji , ponieważ już teraz zaczął bym trenować poszczególne elementy gry na daną pozycję . Mam 15 lat i wcześniej grałem na środku lecz teraz się zastanawiam nad tymi innymi, więc chce poznać plusy i [...]

[...] ustalić ją. 3. Czy w moim wieku zazywanie jakiś suplementów może zaszkodzić (oczywiście w ograniczonych ilościach). 4. Jakie suplementy ewentualnie mogłbym zakupić. Proszę o podanie dokladnej nazywy ponieważ jestem zielony w tym temacie 5. Czym różni się gainer od kreatyny? To chyba tyle narazie. Jak coś bedę jeszcze pisał Płeć: Mężczyzna [...]

[...] się dowiedziałem, że zanim zacznie się rzeźbić dobrze by było najpierw popracować nad siła po czym przybrać trochę masy. Tak więc chciałbym poprosić( o ile to możliwe ) o podanie linku albo napisanie prostego planu treningowego na siłę. A teraz kilka pytań: 1. Czy jeżeli ominę jakiś dzień treningu to czy powinienem go jakoś odrabiać czy [...]

[...] masowej, po zapoznaniu się z działem odżywianie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak, planuje zakup gainera,kreatynky,bialka,witamin (środki na suple 2000zl) Proszę Was o podanie przykladowego planu, oraz o polecenie supli bez względu na ich cenę. Dzieki z góry. Zmieniony przez - HubertBoss w dniu 2009-01-13 19:18:01

[...] 2 dni w tygodniu. Gdy zacznę ćwiczyć mam zamiar spożywać więcej naturalnych białek (jogurty, kefiry itd). Prosiłbym o ułożenie przykładowego planu treningowego lub podanie jakiegoś ciekawego linku z planem;) Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba i ogólna sprawność Staż [...]

Witam, Potrzebuję pomocy kogoś kto zna się na metodach treningowych biegania. Otóż trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo. Dodatkowo w tygodniowy cykl wplotłem we wtorki bieganie, a w czwartki rower. O co chodzi... Proszę o podanie dla mnie jakiejś sensownej rozpiski na 40-50 minutowe bieganie. 1-2 razy w tygodniu.

[...] chce zrzucic brzuch (piwko i dobre jedzienie robi swoje) Chcialbym wiedziec ile razy tygodniowo chodzic na silownie. Jakaie cwiczenia mam robic (i tutaj prosilbym o dokladne podanie co mam robic gdyz badz co badz jestem prawie zielony) ile i jak dlugie serie. I czy sa jakies przeciwskazania zebym w dni wolne od silowni robil jakis lekki trening w [...]

Witam, proszę o podanie dobrego treningu na 3 dni, najlepiej w formie obwodów aby kształtować równomiernie masę. Dodam jeszcze że budowę mam ekto i ciężko mi przybrać na wadzę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] priorytetem jest siła masa jesli juz to zbita dobrej jakosci. Prosiłbym o wyrazenie zdania na ten temat jesli juz było cos podobnego to sory nie znalazlem i prosilbym o podanie jakiegos namiaru na to. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: b.d Obwód talii: 91 Obwód uda: 67 Obwód [...]

[...] na następujace pytania: 1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? 3)Podaj jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w MASSACRA EPISODE 2 względem MASSACRA 1 4)Ułóż hasło reklamowe dla sieci [...]

[...] z barkami , podczas rozgrzewania barków ( robienie kółek itp. rękoma ) występuje podobny problem , także słychać pyknięcie. Czy jest to kłopotliwe? Zgaduje że tak. Proszę o podanie jakichś ćwiczeń na rozruszanie lub cokolwiek trzeba.. Wiek 16,5 , waga 65 kg , wzrost 180 2 pytanie , czy według w.w problemów jestem w stanie chodzić na [...]

[...] z barkami , podczas rozgrzewania barków ( robienie kółek itp. rękoma ) występuje podobny problem , także słychać pyknięcie. Czy jest to kłopotliwe? Zgaduje że tak. Proszę o podanie jakichś ćwiczeń na rozruszanie lub cokolwiek trzeba.. Wiek 16,5 , waga 65 kg , wzrost 180 2 pytanie , czy według w.w problemów jestem w stanie chodzić na [...]

[...] "Skośne ustawienie żeber oraz spłaszczenie górnej części klatki piersiowej zmniejszają zakres ruchów oddechowych i znacznie upośledzają oddychanie. Zmiany te niekorzystnie wpływają na układ krążenia." Proszę o podanie ćwiczeń oddechowym dobrych w takim przypadku oraz w jakim momencie treningu trzeba je wykonywać. Mam nadzieję, że mi pomożecie

[...] odżywek, suplementów itp. od ok. 1,5 roku. Chciałbym ułożyć sobie optymalną dla mnie dietę, i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Jak Myślicie, Czy powinienem zacząć coś brać, jeżeli tak to bardzo proszę o podanie odpowiednich dla mnie środków. A I Jeszcze Jedno, trenuje co drugi dzień, dwie godz na atlasie, trochę na ławeczce, oraz bicepsy.

[...] w wodzie). Chodzę regularnie co tydzień na basen więc chciałem to wykorzystać a w tamtym artykule nie były podane żadne ćwiczenia. Jak ktoś zna takowe to bardzo proszę o podanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 1 rok w domowych warunkach ale konkretnie to [...]

[...] Czy możecie zaproponować jakąs dobrą suplementację na nie zatłuszczoną masę. Ostatnio brałem kreatynę mono, no-xplode, bcaa+l-glutamina, białko 80. Co wziąć teraz. Proszę o podanie również firm z jakich kupujecie suplementy. Mogę na to przeznaczyć 500 PLN. Pozdrawiam Pawel obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: [...]

[...] 2 razy. Zastanawiam się bo znalazłem na allegro takie aukcje http://www.allegro.pl/item653767441_universal_daily_formula_30tab_witaminy_i_mineraly.html http://allegro.pl/show_item.php?item=654703118 I nie wiem czy moge brać kreatynę,witaminy lub OLIMP Gain Bolic 6000 w tym wieku i bym prosił o podanie mi jakiegoś spisu odrzywki mogę stosować